Šta je aromaterapija i kako deluje?

Aromaterapija je terapija mirisima koja koristi esencijalna ulja biljaka za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa - eterična ulja služila su kao lek, osnova za parfeme, ali i kao afrodizijaci.

Esencijalna ulja imaju dvojako dejstvo na organizam: deluju i na fizičkom i na psihičkom planu. Čulo mirisa je urođeno i veoma snažno - miris može da utiče na promene raspoloženja, doprinese smirivanju ili opuštanju, deluje kao stimulans ili može da izazove osećaj privlačnosti.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja?

Prvi korak u aromaterapiji je pravilni izbor ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) - ona nemaju terapeutska svojstva.
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - visokokoncentrovana ulja mogu da pretvore gumu u plastiku i pokvare ulje.
• Proverite botanicki naziv - na primer, dva različita ulja se zovu "lovorovo esencijalno ulje", ali prave se od različitih biljaka (Pimenta racemosa i Laurus nobilis).
• Proverite zemlju porekla - kvalitetni prodavci će navesti i zemlju porekla i način gajenja biljaka.
• Izbegavajte ulja sa pijaca - početnici treba da kupuju u proverenim prodavnicama dok ne nauče da procenjuju kvalitet.

Pravilno čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva ulja, važno je:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim bojama)
• Držite ih na hladnom i tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bocici
• Pazite posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

5 osnovnih načina korišćenja esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Najjednostavniji način - odvrnete poklopac bocice i duboko udahnite. Korisno kod oboljenja disajnih puteva, prehlade, glavobolje. Astmatičari treba da budu oprezni.

2. Aroma isparivač

U rezervoar sa vodom dodajte 6-10 kapi ulja. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom. Popularan način za osvežavanje vazduha.

3. Aromatične kupke

Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešajte sa medom ili pavlakom (emulgator) pa dodajte u vodu. Korisno za bolove u mišićima, probleme sa kožom, nesanicu.

4. Masaža

U 10 ml nosićeg ulja (jojoba, bademovo) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Masaža omogućava brzo apsorbovanje ulja kroz kožu.

5. Komprese

U toplu ili hladnu vodu dodajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto. Korisno za bolove, otekline, upale.

Kombinacije esencijalnih ulja za različite potrebe

Evo nekoliko osvežavajućih kombinacija:

• Energija: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Opuštanje: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Osvježenje: 3 kapi bergamota + 1 kap neroli + 1 kap jasmina
• Pročišćavanje: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa

Posebna pažnja: Kadulja - žensko ulje

Kadulja se smatra pravim ženskim uljem zbog svog estrogen-like dejstva. Korisna je za:

• Menstrualne tegobe i menopauzu
• HPV i herpes virusne infekcije
• Neplodnost i regulisanje ciklusa
• Kožne ekceme i reumatizam
• Proširene vene i cirkulaciju

Upozorenje: Ne koristiti u prvom tromesečju trudnoće i kod hipertenzije.

Zlatna pravila za početnike

1. Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama (biljne apoteke, radnje zdrave hrane)
2. Proverite da deklaracija sadrži latinski naziv, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje"
3. "Manje je više" - držite se preporučenih količina
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja
5. Lavanda je najsigurniji izbor za početnike

Kako aromaterapija može poboljšati vaš svakodnevni život?

Aromaterapija nije samo lekovita - ona može transformisati vaš svakodnevni život:

• Ujutro: Osvežavajuća kombinacija citrusa za energiju
• Posle napornog dana: Lavanda i kamomil za opuštanje
• Kada radite: Ružmarin i menta za koncentraciju
• Pre spavanja: Valerijana i kadulja za miran san
• Kada ste bolesni: Čajevac i eukaliptus za disajne puteve

Posvetite bar jedan dan u nedelji aromaterapiji - neka mirisi postanu deo vašeg rituala za dobrobit.